身体は代謝機能を備えていて、食べ物や飲み物から必要な栄養を吸収したあと、不要になった老廃物を尿や便、汗として排出します。

ところが、夏は高い気温による疲労、冷房や冷たい飲み物による身体の芯の冷えなどで、この代謝機能が落ちてしまうそうです。夏の終わりに便秘やむくみ、肩こりや夏バテになりやすいのもこれが原因だそうですよ。

夜作られた便を朝スムーズに排出するのがデトックスの鍵。まずは朝起き抜けに白湯を飲んで、腸を目覚めさせるのもおススメです。夏の寝起きは脱水気味なので水分補給をして体内の水分を循環させましょう。

朝ベッドを出る前の5分でいいのでストレッチをすると腸を動かすサポートになります。寝たまま膝を抱えてキープして3呼吸。それからゆっくり戻します。これを繰り返すことで腸が刺激されるようです。

夏はシャワーで済ませる人も多いかもしれませんが、デトックスの効果が高いのはお風呂です。ぬるめのお湯にゆっくりとつかると身体が温まって代謝機能も高まります。リラックスにもなりますし湯船に浸かることをおススメします。

ミストサウナでたっぷり汗をかいてリフレッシュ！
ドライサウナに比べて、低温・高湿度なので、息苦しさや身体の負担を感じにくく、快適な入浴を楽しめます。発汗することで、血行促進や頭皮ケアの効果も期待できます。

上の画像はメイク汚れの残り方を比較したものです。たっぷり汗をかくことで、クレンジング時、毛穴の奥に入り込んだ汚れが取れやすくなります。


○各効果は個人により異なります。○浴室の大きさにより、浴室のミスティの立ち上がり時間や浴室内の乾燥時間等が異なります。○ミスティの注意事項等は取扱説明書をご参照ください。○画像はイメージです。実際の商品とは異なります。

老廃物を体外に排出するためにもっとも重要なのが毎朝のお通じ。
腸を健康に保つために大事なことですよね。また軽い運動も良いと言われているので少しずつでも続けてくださいね。

【Re.Ra.Ku監修】冷え性・だるさ対策に！「聴くストレッチ」セルフリンパケア・肩甲骨ストレッチ