タオルやボディスポンジでごしごしと肌を何度もこすると、肌のバリア機能の要と言われる角層や皮脂などを落としすぎてしまいます。角質や皮脂は、皮膚から水分が蒸発しすぎないように、皮膚のバリアー機能を高める働きをしています。

泡立てたボディ用せっけんなどの泡を肌にのせ、手で優しく洗い、流すだけで、十分汚れは落とせます。泡立てた泡の編み目の中にホコリや雑菌や余分な皮脂などが吸い取られ、それを流せば汚れはほとんど落ちるそうです。

優しく洗えば、泡を長時間肌にのせていても良いかというと、そうではありません。泡も長時間肌の上にあると肌のバリア機能を落としてしまいます。

正しい体の洗い方は、なるべく手で、泡立てた泡で全身を洗い30秒ほどでぬるま湯で流すことで十分汚れを落とせるそうです。

流すお湯の温度にも注意をしたいところです。
あまり熱過ぎるお湯は、肌のバリア機能に必要な皮脂まで流してしまいます。特に夏場は熱めのお湯の温度だと、汗をかいてあせもができてしまったりと、違うトラブルが起きる可能性も。40度以下のお湯で、すすぎは泡の流し残しのないようにしっかりと流しましょう。

今まで、しっかりゴシゴシ洗ってきた習慣をすぐに変えるのに抵抗がある方もいるかもしれませんね。皮脂が多く分泌される部分はしっかり洗うようにするのはいかがでしょうか?
皮脂が多く出る部分は次の個所です。

・顔（額から鼻筋のＴゾーン）
・胸の真ん中
・背中の肩甲骨の間のあたり
・ワキの下

ちなみに、足の裏は皮脂腺がほとんどない代わりに、汗線が多くあります。皮脂腺がほとんどないということはバリア機能がなく、その上に汗が多くでる部分なので、雑菌やカビが繁殖しやすいそうです。足の裏と手のひらは、毎日しっかり洗うほうがよいですね。

お風呂の入り方・順番って意識したことありますか?
入浴前の水分補給のススメから入浴後のスキンケアのススメまで、知っておきたい「入浴手順のキホン」については、こちらをご参照ください。

仕事や家事、育児の疲れを癒やすには、温かいお風呂でゆっくりするのが一番ですね。ちょっと特別なバスソルトを使ったり、お風呂の中でオーディオブックを聞くのもおすすめです。

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いかがでしたか? 強くこするときれいになる、とつい思ってしまいますが、人間の肌はデリケートなので泡で優しく包むだけで十分汚れは落とせそうですね。ぜひ肌に負担のない体の洗い方を実践してください。