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常備菜にも! ヘルシー「こんにゃくレシピ」まとめ

低カロリーでヘルシー食材「こんにゃく」を使ったレシピをご紹介します。常備菜にもぴったりです。ピリ辛でお酒のおつまみにも!管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ出典:東京ガス「食」情報センター】

最終更新日:2023.2.27

目 次

常備菜にもピッタリ!「雷こんにゃく」

雷こんにゃく

チリメンジャコと共に炒めます。酒の肴や常備菜に重宝しますよ。

コンニャクでヘルシーに!「コンニャク寿司」

コンニャク寿司

ヘルシーなのに甘みのある「コンニャク寿司」はいかがですか? コンロの便利な機能を効率よく使えば、手の込んだお寿司も短時間で仕上げられます。自動炊飯機能、タイマー機能、両面焼きグリルを使ってスピードアップ。

3種の味噌で味わい深く「こだわりの居酒屋風モツ煮込み」

こだわりの居酒屋風モツ煮込み

信州みそ、八丁みそ、白みその3種類の味噌を使い、深みのある味に仕上げました。お酒のすすむ一品です。

レモンでさっぱり! お酒のつまみにも「イカとコンニャクのレモン醤油和え」

イカとコンニャクのレモン醤油和え

ヘルシーな食材に体脂肪の燃焼に効果的な食材(イカ、万能ネギ、七味唐辛子)を合わせてよりヘルシーに仕上げています。

野菜の旨みが効いたヘルシな一品!「のっぺい汁」

のっぺい汁

根菜やきのこがたっぷりとれる、食物繊維が豊富でヘルシーな一品です。

ガスコンロ(グリルを含む)・ガスオーブン使用時のお願い

おわりに

デリシア調理イメージ

今回ご紹介したレシピは「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)の便利機能などを活用した簡単レシピです。
 
自動で火加減を調整する揚げ物・焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊き上がる「自動炊飯」機能。お湯が沸いたり、設定した時間になると消火する「湯わかし」や「コンロタイマー」機能など、「ガスコンロ」には調理をサポートする機能がたくさんあります。(※)
 
また、“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実は肉や野菜料理、トーストやピザ、揚げもののあたため直しにも使える万能調理器です。
専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめますよ。(※)
 
ガスコンロで「おいしい」をもっと簡単に! レパートリーをグンと増やしましょう!
(※)搭載機能や機能名は機種によって異なります。

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公開日:2017.3.2

最終更新日:2023.2.27

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