シャワーだけだと不十分? 疲れやすい夏だからこそオススメの入浴法

ぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、ストレス解消やリラックス効果がありますので、ぬるめ(38-40℃前後)のお湯に長く浸かる入浴法がオススメです。長くお湯に浸かる時は心臓に負担をかけないように、みぞおちから下の部分を湯に浸かるようにしましょう。

時間がないときは、熱め(42℃前後)のお湯に手だけ、脚だけの部分浴をするのもおすすめ。血行が良くなり疲労を取り除いてくれます。

参考：東京ガス都市生活研究所「効果的な半身浴のためには浴室もあたたかく」
参考：【お風呂のはなし4話】手浴足浴で血行促進」

冷房の効きすぎで屋内外の気温の差が大きくなると、体温調節機能がうまく機能しなくなることも。この状態が、冷房などによる「冷え」の原因であると言われています。

「冷え」を感じた時は、ぬるめのお湯に長めに入ることで冷えた体を温めましょう。溜まった冷えはその日のうちに追い出すことをおススメします。

夏冷えには、38℃程度のぬるめのお湯で、ゆったり半身浴がおすすめです。暑い夏でも気持ち良く浸かれます。

ソルトやハーブ、香料を使って、手作りの入浴剤を作ってみるのも楽しいですよ。

ハーブの種類を替えれば、「だるい足のむくみを解消する」レシピや「二日酔いに効く」レシピも。詳しくは下記をご覧ください。

夏は暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？室内外の温度差や冷房などにより体にかかる負荷が大きい時期だからこそ、しっかりと体を温めることが大切のようです。皆さんも、ぜひ試してみてください。

参考：東京ガス都市生活研究所「しあわせバスタイムレシピ」