更新日: 2017年12月20日
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自宅に欲しい!【ミストサウナ】の効果5つとおすすめの入り方

「ミストサウナ」ご存知ですか? 最近の新築住宅ではミストサウナ付きの物件も増えてきています。ミストサウナってドライサウナとどう違うの? どんな効果があるの? そんな気になる「ミストサウナの効果」と「効果的な入り方」についてご紹介します。

【ミストサウナ】とは? ドライサウナとの違い

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左:ドライサウナ例 /右:ミストサウナ例
サウナは主に、乾式と湿式の2種類あります。

銭湯などに多いサウナは主に乾式で、「ドライサウナ」と呼ばれ、高温・低湿度が特徴の熱気浴です。

最近家庭用で普及してきている「ミストサウナ」は湿式で、ドライサウナとは対照的に低温・高湿度が特徴。
細かい霧状の温かいミストを発生させ浴室内に噴霧させます。ドライサウナのような高温・低湿度の熱気による息苦しさがなく、湿度が高いので肌や髪にやさしいサウナです。

●「ドライサウナ」室内温度:70~100℃ /湿度:10~15%
●「ミストサウナ」浴室温度:約40℃  /湿度:90~100%
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左:天井設置型/右:壁掛設置型
浴室の天井や壁に取り付ける浴室暖房乾燥機に「ミストサウナ」機能がついたものが普及してきており、最近の新築住宅などではミストサウナ付きの物件も増えてきています。専用のサウナ室を設ける必要がなく浴室に設置できることが導入のしやすさにつながっています。

細かい霧状の温かいミストが全身を包んでくれる「ミストサウナ」は、保温、発汗、保湿などさまざまな効果があります。ミストサウナ(MiSTY)効果を詳しくご紹介します。

【ミストサウナの効果1】体がしっかり温まる

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入浴後30分経過したとき(25℃の室内で安静状態)の皮膚表面温度 サーモビュア測定。
入浴条件:入浴時間10分、温度約40℃
東京ガス調べ
ミストサウナは温かいミストで全身をしっかり包み込むから、頭からつま先までしっかり温まります。入浴20分後でも手足の先までポカポカです。
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また、ミストサウナなら、湯船に浸からなくても短時間で体が芯から温まります。

洗い場で体や髪を洗いながら、同時にミストサウナで体も温められ短時間で入浴効果を実感できるので、湯船にゆっくり浸かる時間がない時や、忙しい方にもおすすめです。

【ミストサウナの効果2】汗をしっかりかける

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体重減少量を発汗量とし、入浴による発汗量を100として比較。
入浴条件:入浴時間10分、温度約40℃
大阪ガス調べ
高温で乾燥したドライサウナに比べて、ミストサウナは低温で体にやさしいのにしっかり発汗します。通常の入浴(全身浴)の約1.5~2倍の汗をかくことができます。

ドライサウナが苦手な方でも入りやすいのに、しっかり汗をかけるのは嬉しいですね。

心地よい汗を流すため、入浴前にしっかりと水分補給することをオススメします。
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汗がたくさん出るというのは、よく毛穴が開くということ。つまり、中に入り込んだ皮脂や汚れが取れやすくなります。その効果がこちらの写真です。

ゴシゴシしがちなクレンジングや洗顔も、優しく済ませて、あとはミストとシャワーにお任せすれば、お肌の負担も減りそうです。

【ミストサウナの効果3】潤いを感じることができる

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入浴前の肌(ほほ)の水分量を基準値とした時の、入浴後10分経過時の水分増加割合を表す。
入浴条件:入浴時間10分 温度約40℃
大阪ガス調べ
ミストサウナは、水分と温熱の効果でお肌にうるおいを与えてくれます。
入浴後の肌の水分量を測定したところ、通常の入浴(全身浴)に比べて水分の増加割合が約40%にも増えるという結果もあります。

また、ミストサウナを習慣にすることでお肌の水分量がアップしたという声も届いています。

【ミストサウナの効果4】体への負担が少ない

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PIXTA
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パナソニック製壁掛けミスティを使用。
N=18 東京ガスと東京都老人総合研究所の共同研究
入浴中にのぼせたり、気分が悪くなってしまった、なんてことはありませんか? 入浴は、温度や水圧で体力を消耗してしまうことも・・・。

ミストサウナは、上図のように通常の入浴(全身浴)よりも血圧や脈拍に与える影響が少なく、お子さんやご高齢の方にもやさしい入浴法です。
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PIXTA
浴槽をまたいで湯船内に座るという動作は、高齢になってくると転倒の不安が伴うものです。

ミストサウナなら、洗い場で椅子に腰を掛けた姿勢のまま、体や髪を洗いながら、同時にミストサウナで体を温めることができ、全身浴と同等以上の入浴感が得られます。ご高齢の方、体が不自由な方の場合でも安心して入浴できます。

【ミストサウナの効果5】リラックス&リフレッシュできる

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優しいミストに包まれると全身の筋肉の緊張がほぐれます。また、全身浴よりも血圧や脈拍に与える影響が少ないので、ゆったりとリラックスできます。あまり入浴疲れしないので、ベッドに入ってからも眠りにつきやすくなります。

1日の疲れをミストサウナで癒やして睡眠を取れば、スッキリした気分で翌日を迎えることができそうですね。


選べるミストサウナの種類

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ミストサウナ種類例/機種によりミストの種類は異なります。
ミストサウナには、細かい霧状の「スプラッシュミスト」と、超微粒子の目に見えない「マイクロミスト」といった種類があります。

違いは水滴の大きさ。その日の気分や、好み、用途に合わせて選べるのもポイントです。
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PIXTA
●スプラッシュミストは、短時間でスムーズに汗をかくことができます。心地よい刺激もあり、発汗、保温、血行促進に効果的です。

●マイクロミストは、超微粒子のミストなので水滴感がなく、高湿度でも塗れにくいのが特徴です。読書やテレビが楽しめたり、服を着たままの介護補助も可能。全身に潤いを与えてくれるので、美肌、リラックスにオススメです。

※機種によりミストの種類は異なります。
※読書を行う場合は、湿度で本がシワになりやすくなることがあります。

効果的なミストサウナの入り方とは?

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忙しい方・忙しい時に

「忙しくてゆっくりお風呂に入る時間がない!」という方は、シャワーにミストサウナをプラス。湯船に浸からなくても短時間で体を温めることができます。

洗い場で体や髪を洗いながら、同時にミストサウナで体も温められ短時間で入浴効果を実感できるので、湯船にゆっくり浸かる時間がない時や、忙しい方にもおすすめです。

朝シャワー派という方は、少し高めに設定にしたミストサウナを浴びれば目覚めもスッキリしますよ!


ご高齢の方や体の不自由な方に

湯船につかる入浴は体力が必要なもの。ミストサウナなら、湯船に浸からなくてもしっかりと体を温めることができ、身体への負担が少なく、十分な入浴感を得ることができます。

低めに設定した温度で10〜15分ほどミストサウナを浴びましょう。
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美しい肌と髪を育てたい方に

ゆっくりお風呂の時間をとれる時は、いつもより時間をかけてお肌や髪のお手入れをしましょう。ヨガのポーズをとったり軽く体を動かすと、新陳代謝もよくなります。

ミストサウナで毛穴が開くので皮脂や汚れが落ちやすく、また温熱効果でヘアパックも髪に浸透しやすくなりますよ。

低温のミストサウナでゆっくりバスタイムを楽しみましょう。


健康な頭皮を作りたい方に

高温に設定したミストサウナに入り、頭皮が発汗したらしっかり洗髪します。頭皮の皮脂や汚れをしっかり落としましょう。

ミストサウナで血行もよくなり、育毛剤の効果もアップします。男性にも女性にもおすすめしたいミストサウナの入浴方法です。

※機種・浴室の種類・季節により異なります。
※事前に浴室を暖めてからお使いください。

【気になるミストサウナのランニングコストは?】実は節水&低コスト!

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実はミストサウナはとても経済的! 細かいミストで温めるので、水の使用量も少なく「節水&節約」に効果的です。30分使用しても約42円と環境にもお財布にも優しいので、毎日安心して使うことができます。

おわりに

ドライサウナとミストサウナの違い、ミストサウナの効果、入り方などをご紹介しました。

ミストサウナは短時間で全身浴と同じような温まり、入浴感を得ることができるなんて嬉しいですね。他にも嬉しい効果もたくさん! 新築やリフォームの際にご検討してみてはいかがでしょうか?

ミストサウナを無料体験しませんか?

東京ガスのショールームでは、完全個室のプライベート空間で、ご自宅のお風呂と同じようにくつろぎながらミストサウナ「MiSTY」を無料で体験できます。

シャンプー、タオル、バスローブ、基礎化粧品などのアメニティグッズを完備しています。スパに行くような感覚でお気軽にお越しください。無料体験はお電話で簡単に申込めます。ぜひご体験してみてください。
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