更新日: 2018年04月06日
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【レシピ】10分で5品!「お弁当セット(キッシュ・鶏・野菜のグリル焼き・かぼちゃの和え物)」

グリルを使えば、2人分のお弁当メニューが10分で5種類できます!【レシピ出典:東京ガス「食」情報センター】

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「5品お弁当セット」の材料(2人分(大人・子ども1人分ずつ))

【キッシュ】

牛乳・・・大さじ1
卵・・・1個
枝豆・・・大さじ2
コーン(缶詰)・・・大さじ2
塩・こしょう・・・適宜

【鶏ももグリル】

鶏もも肉・・・1/2枚
塩・こしょう・・・適宜
チーズ・・・1/2枚

【かぼちゃ】

かぼちゃ・・・70g
水・・・大さじ1
はちみつ・・・大さじ1
黒ごま・・・大さじ1/2

【グリル野菜】

アスパラガス・・・2本
赤・黄パプリカ・・・各1/4個

【焼きたらこ】

たらこ・・・1/2腹

「5品お弁当セット」の作り方

(1)【キッシュ】の作り方

1. ボウルに卵を割り、牛乳、塩・こしょうを加え混ぜます。
2. アルミホイルで器を作り、卵液と枝豆、コーンを入れグリルに並べます。

(2)【鶏ももグリル】の作り方

1. 鶏肉は4等分に切り、火どおりをよくするために切り込みを入れます。
2. 塩・こしょうをふり、味をつけ、グリルに並べます。
3. 焼き上がったら2切れにチーズをのせます。

(3)【かぼちゃ】の作り方

1. かぼちゃは薄切りにし、水と一緒にアルミホイルに包み、グリルに並べます。
2. 加熱後、はちみつと黒ごまを和えます。

(4)【グリル野菜】の作り方

1. アスパラガスは切らずに、パプリカは4等分に切り、グリルに並べます。
2. 加熱後アスパラガスを食べやすい大きさに切ります。

(5)【たらこ】の作り方

そのままグリルに並べます。

(6) グリルに具材を並べて焼き上げる

(1)~(5)をすべてグリルに並べ、グリル上下強火10分加熱します。

「5品お弁当セット」のコツ・ポイント

・グリルを使うと、同時におかずができて省エネルギーです。
旬の野菜を使うことができます。

・具材はたらこを鮭にと、何にでも変更可能です。加熱時間の異なるおかずの場合は、タイマーを使って途中で取り出していきましょう。

おわりに


今回ご紹介したレシピは「ピピッとコンロ」を活用した、簡単レシピとなっています。

「ピピッとコンロ」には、自動でおまかせの便利な機能がいっぱいだから、「おいしい!」がもっと簡単に!レパートリーもグンと増えます!


“魚を焼く”イメージの強いグリルですが、実は“家庭の調理器具のなかで”もっとも短時間で高温になるのはご存知ですか?

ガスコンロのグリルは“直火”であること& オーブン等と比べ“庫内もコンパクト”なので、点火から2分と待たずに庫内温度を300℃以上の超高温に上げることができます。
そのため、一気に表面を焼き、食材の旨みをギュッと閉じ込めることができます。

高温でおいしく焼けるピザやトーストもおすすめです!


また、設定した時間になると自動で消火してくれる「調理時間設定(タイマー)」機能がついていますので、焼き過ぎの心配もなく安心です。

両面焼きグリルは、水入れ不要で&ガスの直火で両面同時に焼き上げるから、裏返す手間もなく、調理時間は片面焼きの約2/3に!


そのほかにも、設定した温度に火力を自動調節・キープしてくれる揚げ物や焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでご飯が炊ける「自動炊飯」機能まで調理をサポートする機能がいっぱい!いつもの料理がとってもラクラクに!

ガスコンロを使いこなせば、調理グッズをたくさん買い揃えるよりも、時短&上手に料理ができますよ!

(※各画像は調理イメージです。)

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