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もりもり食べたい!「パワーサラダレシピ」まとめ

野菜、フルーツに、肉や魚介などのたんぱく質食材、そしてトッピングのナッツ類を詰め込んだパワーサラダ。見た目も華やかな上に、一皿でいろいろな栄養素も取れる、言うことなしのサラダです。今回はぜひ試していただきたいおすすめパワーサラダのレシピをご紹介します。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ監修:東京ガスコミュニケーションズ(株)】

最終更新日:2023.9.2

目 次

おすすめ「パワーサラダレシピ」をご紹介!

パワーサラダ

TOKYO GAS

野菜、フルーツに、肉や魚介などのたんぱく質食材、そしてトッピングにたっぷりのナッツ類を合わせるパワーサラダ。見た目が華やかなだけでなく、一皿にいろいろな食材がいろいろな形状で入ることで、その食感までもが楽しめるサラダです。

今回は、ぜひ試していただきたいおすすめのパワーサラダのレシピをご紹介します。

ヘルシー!「牛モモステーキとパイナップルのパワーサラダ」

牛モモステーキとパイナップルのパワーサラダ

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脂身の少ない牛モモ肉にお肉の消化を助けるパイナップルを合わせました。パイナップルは火を通すと甘みが増します。ケチャップベースのドレッシングをたっぷりかけてどうぞ。

ジューシー!「グリルチキンとオレンジのパワーサラダ」

グリルチキンとオレンジのパワーサラダ

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パリッとグリルで香ばしく焼いたチキンに、オレンジの風味がよく合うサラダです。ドレッシングはまろやかな酸味の粒マスタードベースにしました。

取り合わせ絶妙!「豚しゃぶとイチジクのパワーサラダ」

豚しゃぶとイチジクのパワーサラダ

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淡白な冷しゃぶとイチジクは相性抜群。旬のイチジクを使って、一度は試してほしいメニューです。見た目が華やかなのでおもてなしにもおすすめです。よく冷えた白ワインがよく合います。

家にある材料で手軽に!「ベーコンとプルーンのパワーサラダ」

ベーコンとプルーンのパワーサラダ

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パワーサラダは体によくておいしいけれど、材料の準備が面倒・・・。そんな方向けに、比較的お家にありそうな食材を組み合わせました。ベーコンは薄切りでも、ロースハムを代用してもOKです。プルーンの代わりに、レーズンやドライマンゴーを合わせてもいいですよ。

さっぱり爽やか!「焼きホタテとキウイのパワーサラダ」

焼きホタテとキウイのパワーサラダ

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ホタテはさっと焼くと旨味が増して食べ応えもUPします。魚介と相性の良いキウイフルーツを合わせました。キウイの酸味が苦手な方は甘みの強いゴールドキウイがおすすめです。

鉄板の組み合わせ!「マグロのたたきとアボカドのパワーサラダ」

マグロたたきとアボカドのパワーサラダ

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マグロとアボカドの鉄板の組み合わせをサラダに。マグロはさっと焼くことで、ドレッシングののりが良くなり、見た目も華やかに。ごはんにのせてサラダ丼としても楽しめます。

ガスコンロ(グリルを含む)・ガスオーブン使用時のお願い

おわりに

デリシア調理イメージ

今回ご紹介したレシピは「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)の便利機能などを活用した簡単レシピです。
 
自動で火加減を調整する揚げ物・焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊き上がる「自動炊飯」機能。お湯が沸いたり、設定した時間になると消火する「湯わかし」や「コンロタイマー」機能など、「ガスコンロ」には調理をサポートする機能がたくさんあります。(※)
 
また、“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実は肉や野菜料理、トーストやピザ、揚げもののあたため直しにも使える万能調理器です。
専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめますよ。(※)
 
ガスコンロで「おいしい」をもっと簡単に! レパートリーをグンと増やしましょう!
(※)搭載機能や機能名は機種によって異なります。

  • このレシピレシピ監修

    東京ガスコミュニケーションズ株式会社

    東京ガスコミュニケーションズ株式会社

    東京ガスのグループ企業として、「エネルギー」「食」「住」に関するプロモーションを行っています。特に東京ガスの料理教室を長年にわたり運営しており、最近では、食で社会の課題を解決する「SDGs×食」をテーマにしたキュレーションサイト「weeeat!(ウィート)」を立ち上げました。

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公開日:2022.8.8

最終更新日:2023.9.2

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