家のコトで役立つ 東京ガスくらし情報サイト

23429 view

ダイエットにも! ヘルシー「鶏ささみ」レシピまとめ

ダイエット中の方にも人気の「鶏ささみ」。サラダや和え物、揚げ物まで夏に食べたいさっぱりとしたヘルシー鶏ささみレシピをご紹介します。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ出典:東京ガス 食情報センター】

グリルで簡単ヘルシー「鶏ササミと野菜の辛味和え」

鶏ササミと野菜の辛味和え

さわやかな辛味で箸が進む和え物です。グリルで手軽に作ります。

蒸した鶏ささみで作る和え物「小松菜とささ身の胡麻風味」

小松菜とささ身の胡麻風味

江戸川小松川地区発祥の「小松菜」とグリルで蒸した鶏ささ身の旨みがポイントの、さっぱりとした和え物です。

野菜がたっぷり取れる「エビと鶏ささみの葉っぱ巻き」

エビと鶏ささみの葉っぱ巻き

ベトナム中部のフエ地方の料理をアレンジ! エビ、鶏ささみ、キュウリ、カイワレ菜などをサンチュで巻いて仕上げます。

ピリ辛たれを使った「中華風焼き茄子の冷菜」

中華風焼き茄子の冷菜

3種類の野菜と鶏ささみを盛り合わせ、ピリッと辛味の効いたたれでいただきます。

さっぱり食べられる鶏ササミと「夏野菜のオレンジマリネ」

夏野菜のオレンジマリネ

オレンジの香りが広がるさっぱりとしたマリネです。鶏ささみと夏野菜もたっぷり摂れて、彩りもきれいな一品です。

鶏ささみと梅肉でさっぱり「ささみの梅風味春巻き」

ささみの梅風味春巻き

鶏ささみと梅肉のさっぱり春巻きです。

ピリ辛がくせになるヘルシー揚げ物「鶏ささ身の明太ロールフライ 」

鶏ささ身の明太ロールフライ

明太子がピリ辛でくせになる、ヘルシーだけど食べ応えのある鶏ササミの揚げ物です。お弁当にもおつまみにも!

ガスコンロ・ガスオーブン使用時のお願い
東京ガスのレシピTOP

おわりに

今回ご紹介したレシピは「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)の便利機能などを活用した簡単レシピです。

調理サポート機能
自動で火加減を調整する揚げ物・焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊きあがる「自動炊飯」機能。

お湯が沸いたり、設定した時間になると消火する「湯わかし」や「コンロタイマー」機能など、「ガスコンロ」には調理をサポートする機能がいっぱい!

グリル活用例
また、“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実は肉や野菜料理、トーストやピザ、揚げもののあたため直しにも使える万能調理器。

専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめます。

ガスコンロ&グリル
「ガスコンロ&グリル」には自動でおまかせの便利な機能がいっぱい!
「おいしい」がもっと簡単に!レパートリーもグンと増えますよ。

(※各機能は搭載されていない機種もあります。機種によって機能名は異なります。専用容器の対応有無、種類は機種ごとに異なります。専用容器は別売の場合もございます。/各画像はイメージです。)

東京ガスがおすすめするガスコンロ
東京ガスのレシピTOP

2018年06月07日

※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の責任において行ってください。
本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がありますのでご注意ください。
詳しくは、「サイトのご利用について」をご覧下さい。

アクセスランキング

1

いつからなら大丈夫? 子どもに初めてお餅を食べさせる時期と注意点

153609view
2

「効率よく部屋を暖めよう! 」暖房効率を上げる工夫7つ

149428view
3

「日本酒と生酒って何が違うの?」生酒の特徴と保存方法、旬の時期

118682view
4

常温保存はNG!?【麦茶】を作る時の注意点と「保存」について

203332view
5

【関東と関西の違い】卵焼き器「東型と西型」の違いとその理由とは?

77193view

おすすめ記事

【関東と関西の違い】卵焼き器「東型と西型」の違いとその理由とは?

子どもの服に墨汁が・・・! 洗濯物についた墨汁のシミを落とす方法

子どもに留守番をさせて良いのは何歳から? プロに聞く防犯上の注意点とは?

専門家に聞く! 実家の片付け・掃除は「事前に親と〇〇する」のがトラブル回避の秘訣

専門店に聞く! ドライフラワーの作り方や楽しみ方

おすすめキーワード