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【レシピ】野菜も一緒に!「鶏肉のグリル梅風味」

パサつきがちな鶏ムネ肉も、グリルで焼けばジューシーな仕上がりに。梅風味のタレをたっぷりとかけて召し上がれ。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ監修:東京ガス 食情報センター】

「鶏肉のグリル梅風味」の材料(4人分)

鶏ムネ肉・・・大2枚(1枚約350g)
塩・・・小さじ1/4
酒・・・大さじ1

キュウリ・・・1本
パプリカ・・・1/2コ
ゴマ油・・・適量
塩・・・適量

[A]
 梅肉・・・大さじ1
 砂糖・・・小さじ2
 醤油・・・小さじ2
 みりん・・・小さじ2
 酢・・・小さじ2

【作り方1】

鶏ムネ肉は厚さを均一にし、塩、酒で下味をつけます。

【作り方2】

キュウリは長さを3等分にし、4~6等分の放射状に切ります。

パプリカは縦8等分にします。

それぞれゴマ油をからめます。

【作り方3】

1、2をグリルで焼きます。

   両面焼き水なしグリル 上・下強火 鶏ムネ肉 約9分
                    野菜 約4分 

野菜は焼き上がったら塩をふります。

※片面焼きグリルの場合
上記(両面焼きグリルの場合)の設定時間の約半分が経過したところで食材を裏返し、様子を見ながら逆の面を焼いてください。片面焼きグリルの場合は両面焼きグリルより全体の焼き時間が長くなります。(コンロの機種や食材によって異なります。)

【作り方4】

Aは合わせます。

【作り方5】

鶏ムネ肉をそぎ切りにして野菜と共に盛りつけ、Aをかけます。


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おわりに

“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実はさまざまな調理に活用できることご存知でしたか?


短時間で庫内温度を超高温に上げることができるため、一気に表面を焼き、肉や野菜の旨みをギュッと閉じ込めることができます。

高温でおいしく焼けるピザやトーストにもおすすめです!揚げもののあたため直しもカリッとジューシーに。
専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめます。


設定した時間になると自動で消火してくれる「グリルタイマー」機能もついているので、焼き過ぎの心配もなく安心。

「両面焼き水なしグリル」は、面倒な水入れ不要で、ガスの直火で両面同時に焼き上げるから、裏返す手間もありません。


その他にも「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)には、自動で火加減を調整する揚げ物・焼き物に便利な「温度調節」機能や、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊きあがる「自動炊飯」機能など、自動でおまかせの便利な機能がいっぱい!

「おいしい」がもっと簡単に!レパートリーもグンと増えますよ。

(※各機能は搭載されていない機種もあります。機種によって機能名は異なります。専用容器の対応有無、種類は機種ごとに異なります。専用容器は別売の場合もございます。/各画像はイメージです。)

東京ガスがおすすめするガスコンロ
意外なグリルの活用法
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2021年07月02日

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