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【レシピ】ピラフ風「オイルサーディンの炊き込みご飯」

オイルサーディンを缶汁ごと使った旨みたっぷりのご飯です。土鍋でパラッとピラフ風に仕上げます。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ出典:東京ガス 食情報センター】

オイルサーディンの炊き込みご飯

「オイルサーディンの炊き込みご飯」の材料(6人分)

米・・・3合
水・・・2と1/2カップ
オイルサーディン(缶)・・・2缶(200g)
ニンニク・・・2片
タマネギ・・・1/2コ
ニンジン・・・60g

[A]
 ブイヨン(固形)・・・1コ
 塩・・・小さじ1/3
 コショウ・・・少々

イタリアンパセリ・・・適量

【作り方1】

米は洗ってザルに上げ、分量の水に30分以上浸けます。

【作り方2】

ニンニクはみじん切りにします。

タマネギ、ニンジンは5mm角に切ります。

【作り方3】

材料を土鍋に入れる
オイルサーディンをのせる
土鍋に1とAを入れて混ぜ、2とオイルサーディンを缶汁ごとのせます。

ふたをして火にかけ(中火~中火強)、沸騰させます。

沸騰したら弱火にしてコンロ調理タイマーを12~15分に設定して炊きます(蒸らし15分~)。

【作り方4】

炊きあがり
炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛りつけます。

【作り方5】

イタリアンパセリを刻み、4に散らします。

「オイルサーディンの炊き込みご飯」のコツ・ポイント

炊く時は火加減を調節して約10分を目安に沸騰させます。
ガスコンロ・ガスオーブン使用時のお願い
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おわりに

土鍋でご飯を炊くと、理想的な炊飯温度を実現できるので、粘りが強く甘みをより引き出します。

ガスコンロで炊いた土鍋ごはん
鍋物用の土鍋を使って「ガスコンロ」でご飯を炊く時は、火力調節は1回だけのシンプルな方法です。

(1)土鍋にふたをして中火にかけ、10分かけて沸騰させます。

使う鍋によって火加減が若干変わります。中~強火で調節してください。

10分で沸騰する火加減を見つけてみてください。蒸気が勢いよく出るのを確認し、きちんと沸騰させるのがおいしく炊くコツです。

(2)沸騰したら弱火にして15分~20分加熱し、火を止めて10分蒸らします。


詳しくはこちら→「土鍋ご飯」の基本の炊き方


自動炊飯(土鍋モード)
さらに、「自動炊飯」対応の「専用土鍋」なら、ガスコンロの「自動炊飯(土鍋モード)」ボタン1つで、火加減の調節から消火まで全て自動で「土鍋ご飯」を炊くことができます。※土鍋モード対応の機種に限ります。

ガスコンロ&グリル
その他にも「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)には、自動でおまかせの便利な機能がいっぱいだから、「おいしい!」がもっと簡単に!レパートリーもグンと増えます!

調理グッズをたくさん買い揃えるよりも、時短&上手に料理ができますよ!

(※各機能は搭載されていない機種もあります。機種によって機能名は異なります。専用容器の対応有無、種類は機種ごとに異なります。専用容器は別売の場合もございます。/各画像はイメージです。)

東京ガスがおすすめするガスコンロ
土鍋活用法・土鍋ご飯
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2019年10月27日

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