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高齢者だけじゃない! ヒートショックの原因・症状と対策「ヒートショック予報」とは?

「ヒートショック」って知っていますか? 気温が低い時期に増える入浴中の事故。入浴中の急死は交通事故死亡者数の4倍以上にものぼることも。ヒートショックとは何か、ヒートショックが起こる原因と有効な対策について、また、「ヒートショック予報」についてご紹介します。

「ヒートショック」とは? 起こるメカニズムとその症状

お風呂場のドアを開ける
PIXTA

「ヒートショック」とは、暖かい部屋から寒い部屋への移動などによる温度の急な変化がからだに与えるショックのことです。

気温が低い冬には、入浴中の死亡者数が急増します。そのうちの多くは高齢者となっており、ヒートショックも原因の一つであると考えられています。


入浴事故死者数は交通事故死者数の約4倍と推計されたことも!

全国で年間19,000人もの人がヒートショックも関連すると考えられる入浴中の急死に至ったと推計されました。(※1)

この死亡者数は、交通事故による死亡者数のなんと4倍以上となっております。(※2)


※1 厚生労働科学研究費補助金 入浴関連事故の実態把握及び予防対策に関する研究 平成 25 年度 総括・分担研究報告書 研究 代表者 堀進悟
※2 平成25年中の交通事故死者数 - 一般財団法人 全日本交通安全協会

「ヒートショック予報」を活用して対策しましょう!

高齢化が進む中、冬の入浴事故を少しでも減らすために、東京ガスは日本気象協会と協力して、「ヒートショック予報」を開発しました。

日々変化する気象の予測情報に基づいたヒートショック予報は、全国の市区町村ごとの予報を日本気象協会が運営する天気予報専門メディア「tenki.jp」でご覧いただけるだけでなく、お住まいに合った「ヒートショック予報(パーソナル予報)」を毎月のガス・電気の料金や使用量等を確認できる東京ガスのウェブ会員サービスmyTOKYOGASでご覧いただくこともできます。
※毎年10月頃から3月頃まで提供しています。

ヒートショック予報
<WEBサイトイメージ>
(本⽇の予報ではありません)

「ヒートショック予報」の提供を通して、より多くの方に冬の入浴事故に対する認識が深まり、その適切な対策を行っていただくことで、毎日の入浴をより安全に楽しんでいただきたいと考えています。


ヒートショック予報は3ランク

ヒートショックの警戒ランク
※リスクが低いと表示されている場合でも入浴事故が起こらないことを示すものではありません。
いかなる場合も安全な入浴に関する対策を心がけてください。

シニア層ほど寒い浴室で入浴!~離れて暮らすご家族にも!~

家族と電話をする
PIXTA

最近の住宅は断熱性の高いユニットバスや、浴室暖房乾燥機や冷たく感じない床材の導入など、温度のバリアフリー化が進んでいますが、実は、ヒートショック対策が必要なシニア層ほど築年数の古い戸建に住んでおり、寒い浴室で入浴していると考えられます。

一緒に暮らすご家族はもちろん、離れて暮らすご高齢の家族にも、「ヒートショック予報」を活用して対策についてお声がけをぜひしてみてください。

浴室・脱衣室の温度環境や入浴方法などを一度確認してあげたり、何か対策に役立つものをプレゼントするのもおススメです。

もっとも重要な対策は「温度差を減らす、温度のバリアフリー化」

浴室温の違いによる入浴時の血圧変動
条件:N=6(20-21歳女性)、湯温40℃、湿度50%、脱衣5分、洗体5分、浴槽浴5分、着衣5分
※血圧の変動には個人差があります。

ヒートショックを起こす原因となるのが急激な温度変化。それにより血圧が変動し、身体に大きな負担がかかります。

つまり、ヒートショック対策のポイントは「温度変化を減らす」ことにあります。

上のグラフは浴室の温度によって、血圧変動にどのような違いが生じるかを調べたものです。室温25℃と室温10℃では、血圧の上昇に大きな違いが見られます。浴室を暖めることがいかに重要かがわかります。

湯温の違いによる血圧変動

また、お湯の温度にも注意が必要です。ぬるめの38℃と熱めの42℃では、血圧の振れ幅がかなり違います。振れ幅が大きいほど危険度が高くなります。

“室温は高く、湯温は41度以下”を心がけましょう。


脱衣室での対策も忘れずに!

洗面所と浴室
PIXTA

浴室と同様、温度のバリアフリー化を図りたいのが脱衣室です。脱衣室の暖房に関しては築年数の浅い住宅でも設置率が低く、対策が進んでいないことがわかっています。

小型のヒーターを置くなどして室温に気を配りましょう。

浴室暖房乾燥機をお持ちのお宅は、浴室の扉を開けて浴室暖房をかければ脱衣室も暖まりますよ。

知って対策!【ヒートショック対策のポイント】

脱衣室・浴室のポイント

●浴室暖房や脱衣室暖房、小型のヒーターなどで入浴前にあらかじめ暖めましょう。

●浴室暖房乾燥機をお持ちのお宅は、浴室の扉を開けて浴室暖房をかければ脱衣室も暖まります。

●専用の暖房がない場合は、
 高い位置に固定したシャワーで浴槽にお湯をためると浴室全体が暖まります。

●温風タイプの浴室暖房は水にぬれた体にあたると寒く感じるため、
 入浴時には「弱」にする。もしくは、体に直接当たらない方向へ風向変えるとよいです。

湯温のポイント

●お風呂の温度を41℃以下に設定しましょう。

●湯温が設定できない場合は温度計で測るなどしましょう。

その他のポイント

●気温が下がる深夜や早朝の入浴は避けましょう。

●浴槽に入る前に手足など体の末端からかけ湯をしてお湯に体を慣らしましょう。

●浴槽から急に立ち上がるのはやめましょう。
 浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。

●家族と一緒に住んでいる場合は、家族にひと言かけてから入浴しましょう。

浴室暖房のイメージ
TOKYOGAS

浴室暖房乾燥機はヒートショック対策になるだけでなく、カビを抑えてくれたり、洗濯物の部屋干し臭から解放してくれたりと、日常生活の助けになることがいろいろあります。 安全で快適な入浴を楽しむために温度バリアフリーを実現しましょう。

おわりに

いかがでしたか? すぐに実践できることも多くあるので、ぜひ、家族に声かけをしたり、実践をしてみてくださいね。

「ヒートショック予報」もぜひ活用してください。

STOP!ヒートショック

東京ガスはヒートショック対策の啓発を目的とした企業協働の活動を幹事企業として推進しております。

このプロジェクトは、協賛企業が協働で行う社会貢献型啓発プロジェクトで、まだ理解度の浅いヒートショックのリスクと対策を呼びかけるべく、様々な啓発活動を進めます。

ヒートショックについて楽しく学べるホームページもご用意しておりますので、ぜひ、ご参考にしてください。

2017年02月24日

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