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【レシピ】ヘルシー!「フリルにんじんのラぺ風サラダ」

にんじんの栄養がまるごと頂けるヘルシーな一品です。ナッツやドライフルーツは好みのものを選んで入れてください。管理栄養士など食の専門家によるレシピです。美味しく料理を作れるコツ・作り方をぜひお試しください。【レシピ監修:東京ガス 食情報センター】

「フリルにんじんのラぺ風サラダ」の材料(4人分)

ニンジン・・・1本(約150g)
ナッツ(クルミ、アーモンドなど)・・・30g
ドライフルーツ(レーズン、クランベリーなど)・・・40g

[A]
 粒マスタード・・・小さじ1
 ハチミツ・・・小さじ1/2
 塩・・・小さじ1/2
 レモン汁・・・大さじ1
 オリーブ油・・・大さじ4

レタス・・・小1/2玉(約150g)

【作り方1】

ニンジンは皮をむき、ピーラーで薄切りにします。

【作り方2】

フライパンにナッツを入れ、温度調節機能を160℃に設定して香ばしくなるまで炒ります。

粗熱がとれたら、食べやすい大きさに刻みます。

【作り方3】

ボウルにAを順に加えてドレッシングを作ります。

1と2、ドライフルーツを加えて混ぜ合わせます。

【作り方4】

皿にレタスをしき、3を盛りつけます。


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おわりに

今回ご紹介したレシピは「ガスコンロ」(ピピッとコンロ)の便利機能などを活用した簡単レシピです。


「温度調節」機能は、センサーが自動で火力調節して、設定した温度に調整・キープしてくれるから、温度調節が難しい天ぷらなどの<揚げ物>も、簡単にカラッとおいしく!

また、焦げつきや生焼けが心配なハンバーグや卵料理などの<焼き物>にも便利です。


その他にも、ボタン一つでガス火炊きのご飯が炊きあがる「自動炊飯」機能。
お湯が沸いたり、設定した時間になると消火する「湯わかし」や「コンロタイマー」機能など、「ガスコンロ」には調理をサポートする機能がいっぱい!


また、“魚を焼く”イメージの強い「グリル」ですが、実は肉や野菜料理、トーストやピザ、揚げもののあたため直しにも使える万能調理器。

専用容器対応のグリルでは、手軽にオーブン料理も楽しめます。


「ガスコンロ&グリル」には自動でおまかせの便利な機能がいっぱい!
「おいしい」がもっと簡単に!レパートリーもグンと増えますよ。

(※各機能は搭載されていない機種もあります。機種によって機能名は異なります。専用容器の対応有無、種類は機種ごとに異なります。専用容器は別売の場合もございます。/各画像はイメージです。)

東京ガスがおすすめするガスコンロ
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2021年03月20日

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