家のコトで役立つ 東京ガスくらし情報サイト

2424352 view

「痛い口内炎をどうにかしたい!」口内炎の<正体・原因>と<家でできる治し方>5つ

口内炎は、少し触れるだけで痛みが走り、食事を楽しめないなどの弊害を及ぼす厄介な存在です。口内炎ができてしまったら、できるだけ早く治したいですよね。今回は、口内炎の原因と、家庭でできる口内炎の治し方をご紹介します。

口内炎の正体とは

Retina pixta 25295129 s
PIXTA
「口内炎」とは、ほおの内側や歯茎などの口の中や、その周辺の粘膜に起こる炎症のことを指します。口内炎にはいくつか種類がありますが、一般的に多く見られる「アフタ性口内炎(以下、口内炎)」についてご紹介します。

口の中は、食事・呼吸・会話などをすることで、日々外部と接触しているため、細菌が侵入・付着しやすい部分です。侵入した細菌が、口内の傷に接触することによって炎症が起こることを「口内炎」と呼びますが、ストレスやビタミン不足なども関係するといわれています。


参照 : 国立がん研究センターがん情報サービス「口内炎・口内の乾燥 」

口内炎ができる原因

口内炎の治し方をご紹介する前に、口内炎を繰り返さないために、口内炎ができる原因を知っておきましょう。

<口内炎ができる原因1>口内の傷

Retina pixta 3610863 s
PIXTA
口内炎は、口の中の傷に細菌が繁殖することで起こります。
口内炎の原因の一つは「口の中の傷」。

口の中を歯で噛んでしまったり、魚を食べた時に骨が口の中に刺さってしまったり、力強く歯磨きすることで傷つけたりで、この傷が原因となって口内炎発症につながることがあるそうです。


<口内炎ができる原因2>免疫力低下

Retina pixta 24946004 s
PIXTA
一般的に疲れなどで免疫力が低下すると、炎症を起こしやすくなります。口内炎ができた時は、生活を見直したほうがいいかもしれませんね。


<口内炎ができる原因3>ビタミンB2,B6の不足

Retina pixta 23501963 s
PIXTA
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素「ビタミンB2」「ビタミンB6」が不足すると、口内炎ができやすい状態になると言われています。

普段の食事からビタミンB2・B6を摂取することが大切ですね。


参照 : 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」報告書
参照 : 厚生労働省「栄養機能食品の規格基準と栄養機能表示、注意喚起表示 」

<口内炎の治し方1>うがいをする

Retina pixta 9665979 s
PIXTA
痛みが強い口内炎は、早く治したいですよね。口内炎を効果的に治すには、口内を清潔に保ち細菌の繁殖を抑えることが重要だそう。

水やうがい薬で口をすすぐ

水やうがい薬で口をすすぎ、口内の清潔さを保ちます。

ただし、アルコールを含む洗口液でうがいをすることは控えたほうがよいといわれています。

1日4回以上、(水や生理食塩水500mlの水に対して小さじ1の食塩を溶かしたものでも可)うがいをするとよいそうです。


軟膏などをつける

口内炎用の軟膏には、炎症を鎮め、痛みを和らげてくれる効果が。口内の唾液を清潔なガーゼやティッシュなどで拭いてからつけるのがコツだそうですよ。


参照 : 国立がん研究センターがん情報サービス「口内炎・口内の乾燥 」

<口内炎の治し方2>食後の丁寧な歯磨き

Retina pixta 23317139 s
PIXTA
口内の傷を増やさないため、また、治ろうとしている傷を悪化させないためにも、食後の歯磨きはやさしく丁寧に行いましょう。
力強く歯を磨くと口内に傷ができてしまうことがあり、口内炎の原因を作ってしまうことになりかねません。

また、歯磨き剤は一時的に使用しない、または低刺激性の歯磨き剤を使うこともお勧めだそうです。

参照 : 国立がん研究センターがん情報サービス「口内炎・口内の乾燥 」

<口内炎の治し方3>睡眠をしっかりとる

Retina pixta 25949584 s
PIXTA
睡眠不足は免疫力低下につながります。睡眠不足による体調不良は、誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

睡眠時間を確保することを意識してみてくださいね。

<口内炎の治し方4>水をこまめに飲む

Retina pixta 23546182 s
PIXTA
口の中が乾燥していると、細菌が繁殖しやすくなります。こまめにうがいや水分補給をしましょう。

ただし、刺激が強い飲み物は控えるようにしてくださいね。
食べ物や飲み物は人肌程度、スパイスや酸味が控えめな薄味の料理などがお勧めです。


参照 : 国立がん研究センターがん情報サービス「口内炎・口内の乾燥 」

<口内炎の治し方5>ビタミンB2・B6の摂取

Retina pixta 24879327 s
PIXTA
皮膚や粘膜の健康維持を助ける「ビタミンB2」「ビタミンB6」の摂取を日頃から心がけましょう。

〇ビタミンB2を豊富に含む食材としては、レバー、海藻、青魚、ウナギ、納豆、卵、乳製品などが挙げられます。

〇ビタミンB6を豊富に含む食材としては、レバー、ニンニク、バナナ、鶏のササミ、マグロ、カツオなどが挙げられます。

朝バナナを食べたり、味噌汁にワカメを入れるなど、日々の生活で意識してみてくださいね。


参照 : 文部科学省 食品成分データベース
参照 : 日本医師会 健康の森「ビタミンの話 」

ビタミンB2やB6を含む食品を使ったレシピのご紹介

ビタミンB2、B6が豊富「レバニラ炒め」

Retina retina foodpic7181595

スタミナ満点!蒲焼きを使ったアレンジ【うなぎ】レシピ

Retina retina pixta 722772 s

子どもも食べやすい「たまご料理レシピ」

Retina retina fdea6a19459ae1ad1a09e824564b2b82

ビタミンB2を含み口内炎の時でも食べやすい【ヨーグルトスイーツ&ドリンクレシピ】

Retina retina retina foodpic7550362

おわりに

今回は、口内炎のできる原因3つと、治し方をご紹介しました。痛くて厄介な口内炎。今回ご紹介した内容を参考に、できるだけ早く口内炎を治してくださいね。

参照 : 国立がん研究センターがん情報サービス「口内炎・口内の乾燥 」

2016年11月19日

※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の責任において行ってください。
本記事の情報は記事公開時のものであり、最新の情報とは異なる可能性がありますのでご注意ください。
詳しくは、「サイトのご利用について」をご覧下さい。

アクセスランキング

1

【コンロのプロ直伝】意外と簡単! お鍋を使った「ご飯の炊き方と美味しい理由」

680927view
2

家族を守るために!【ポリ袋】で簡単にできる9つの防災ワザ

67053view
3

火育や食育を体験できる! 東京ガス「がすてなーに ガスの科学館(豊洲)」の行き方・遊び方

21721view
4

【小麦粉大さじ1って何グラム? 】覚えておきたいグラム変換

708184view
5

パパっと!「キャベツが主役のお手軽おかず」レシピまとめ

15513view

おすすめ記事

【コンロのプロ直伝】意外と簡単! お鍋を使った「ご飯の炊き方と美味しい理由」

リビング? お風呂場? 「室内干し(部屋干し)」のコツとおすすめの干す場所

賢い主婦は知っている! めんどうな洗濯物干しから解放される楽チン術

意外と知らない人が多い!? お風呂のガンコなカビをしっかり落とすコツとは

【どんなことに気をつけたらいいの?】今さら聞けない「電力自由化」とは

おすすめキーワード